Puasa Ramadhan Bukan Alasan Malas Olahraga

0
108
Cb354bb9 4fc5 435c A0d9 3d2e005b4050 169
Cb354bb9 4fc5 435c A0d9 3d2e005b4050 169

Ramadhan bukan alasan untuk bermalas-malasan untuk mengeliminasi aneka acara fisik termasuk olahraga.

Sekalipun berpuasa, Anda juga tetap disarankan untuk berolahraga. Olahraga tetap musti masuk dalam jadwal kegiatan tentu dengan porsi dan jenis berbeda.

Menurut Anar Allidina, andal gizi yang berbasis di Ontario, Kanada, waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan berkat adalah sebelum matahari tenggelam.

“Anda mampu mendorong diri lebih (untuk berolahraga) alasannya tahu sebentar lagi waktunya berbuka,” kata ia dilansir dari Global News.

Jika jadwal kegiatan kurang memungkinkan, Allidina merekomendasikan untuk berolahraga satu jam sesudah makan. Waktu satu jam diasumsikan tubuh sudah mencerna sebagian kuliner dan sudah ada energi.

Chrana Iwantha, instruktur kebugaran di gym India Club, Dubai menyarankan untuk melaksanakan olahraga jalan cepat. Jenis olahraga ini cocok dilakukan semua kalangan dari banyak sekali usia.

Buat mereka yang gemar berolahraga di dalam ruangan atau gym mampu mencoba olahraga luar ruangan. Jika masih ingin berolahraga di gym, ia menyarankan untuk memakai alat dengan kecepatan rendah.

“Lebih baik fokus pada latihan kardio ringan, dan tidak menciptakan tubuh berlatih dengan intensitas tinggi selama berpuasa,” kata Iwantha melansir dari Gulf News.

Untuk mengimbangi acara olahraga, perlu ada asupan kuliner yang tepat. Allidina berkata smoothie mampu menunjukkan asupan bergizi dalam jumlah pas. Dia merekomendasikan smoothie yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, biji chia dan selai kacang.

“Kuncinya di protein. Itulah yang akan menciptakan Anda kenyang,” imbuhnya.

Sedangkan Iwantha menyarankan untuk menunjukkan asupan karbohidrat mirip pisang, selai kacang, ubi demi menjaga stamina.

“Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, lebih baik hindari kuliner berat, diet tanpa karbohidrat dan memperbanyak asupan daging putih, buah-buahan dan sayuran,” katanya.

BACA JUGA:  Biar Dietmu Tetap Sehat, Ketahui 3 Mitos Soal Produk Susu Sapi Ini Dulu Yuk

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.