Olahraga Selama Menstruasi, Ternyata Ini 4 Manfaatnya

0
23
Olahraga Selama Menstruasi Ternyata Ini 4 Manfaatnya A5HlNtmEye
Olahraga Selama Menstruasi Ternyata Ini 4 Manfaatnya A5HlNtmEye

OLAHRAGA yaitu aktivitas yang biasa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga juga biasa dilakukan oleh para wanita, untuk menurunkan berat tubuh sampai menjaga kecantikan.

Namun aktivitas olahraga tersebut kadang tidak mampu dilakukan rutin oleh para wanita. Ini disebabkan oleh menstruasi yang dialami oleh perempuan setiap bulannya. Selain sakit yang dilanda, biasanya para perempuan malas dan takut apabila darah dari menstruasi tersebut akan keluar dan bocor apabila sedang melaksanakan aktivitas olahraga dengan gerakan yang bertenaga.

Namun yang akan membuatmu terkejut yaitu ternyata faktanya, beberapa studi mengklaim bahwa para perempuan yang melaksanakan banyak pergerakan mirip berolahraga ketika sedang menstruasi, itu akan membuatnya merasa lebih baik dan mengurangi rasa sakit yang timbul akhir menstruasi.

Dilansir dari Times Of India, Kamis (9/05/2019). Jika Anda cukup yakin untuk melaksanakan olahraga pada periode menstruasi berikutnya, ini yaitu beberapa hal yang perlu diingat ketika melaksanakan olahraga ketika sedang menstruasi.

Membantu mengurangi mood yang buruk

Olahraga sebetulnya mampu membantu meringankan tanda-tanda yang dialami akhir menstruasi. Semakin aktif dan teratur Anda melakukannya, semakin baik menstruasi Anda.

Berolahraga mirip yang kita ketahui juga melepaskan hormon peningkat suasana hati, endorfin, yang membantu melepaskan pikiran Anda dari rasa sakit dan ketidaknyamanan. Sebuah studi baru-baru ini juga mengklaim bahwa semakin tinggi tingkat kebugaran fisik, semakin sedikit rasa sakitnya.

Menstruasi waktu yang sempurna untuk olahraga

Ketika olahraga ketika menstruasi, kadar estrogen dan progesteron Anda berkurang. Pergeseran hormon ini menciptakan energi lebih gampang diakses oleh tubuh Anda, memungkinkan Anda untuk bergerak lebih aktif. Dengan demikian, menjadikannya waktu yang sempurna untuk berlatih olahraga dibandingkan dengan hari-hari lainnya.

BACA JUGA:  5 Cara Mengatasi Keputihan Secara Alami Tanpa Efek Samping

Membantu melawan nyeri haid

Nyeri haid yang menyakitkan yaitu duduk perkara umum di kalangan wanita. Dan orang yang menderita itu, tahu betul betapa sulitnya melewati waktu ketika sedang mengalami sakit ketika menstruasi. Tetapi kabar baiknya yaitu bahwa latihan ringan mirip berjalan dan yoga mampu membantu mengurangi rasa sakit.

Tidak melulu harus olahraga

Jangan memaksakan diri dengan olahraga yang berat. Jika Anda tidak mampu melaksanakan latihan yang intens, Anda mampu berjalan-jalan dengan kalem atau melaksanakan beberapa gerakan ringan lainnya. Beberapa gerakan ringan membantu mengurangi nyeri ketika menstruasi. Tetapi kalau Anda merasa sangat sakit, lekas istirahat dan olahraga mampu dilakukan ketika sudah tidak nyeri atau lemas.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.