5 Cara Tetap Berenergi ketika Puasa Meski Kurang Tidur

0
89
6 Cara Tetap Berenergi Saat Puasa Meski Kurang Tidur PTNJCCJCDo
6 Cara Tetap Berenergi Saat Puasa Meski Kurang Tidur PTNJCCJCDo

Selama bulan bulan mulia teladan tidur otomatis berubah. Bahkan tak menutup kemungkinan waktu tidur menjadi berkurang. Hal ini mungkin menciptakan puasa menjadi semakin berat sebab sepanjang hari badan tidak mendapatkan sumber energi sementara kurang tidur mengakibatkan kelelahan.

Beruntung ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kurang tidur semoga badan tetap berenergi ketika puasa. Berikut ulasannya mirip yang Okezone rangkum dari Mirror, Selasa (14/5/2019):

Jangan minum kopi

Beberapa orang mempunyai kebiasaan untuk minum kopi di pagi hari. Kebiasan itu biasanya tetap dilakukan pada waktu sahur. Bagi mereka yang kurang tidur tidak disarankan meminum kopi. Kopi memang bisa menaikkan energi secara singkat tapi tak berapa usang rasa lelah tiba kembali.

Berjalan di luar ruangan

Cahaya alami dari matahari akan membantu membangunkan tubuh. Cobalah berjalan-jalan di luar ruangan sehingga menciptakan badan mendapatkan sinyal secara otomatis otak mendapatkan sinyal untuk terjaga. Sebuah penelitian mengungkapkan sinar matahari sanggup mengurangi rasa kantuk.

Makan dengan baik

Saat kurang tidur, badan cenderung menginginkan sesuatu yang cantik mirip gula dan karbohidrat. Bila dituruti, hal tersebut akan mengakibatkan lonjakan energi dalam waktu singkat tapi cepat juga menurunnya. Pilihlah masakan mirip gandum, protein, buah, dan sayuran ketika sahur atau berbuka untuk menciptakan badan lebih bergairah.

Lakukan acara dari yang paling sulit

Kurang tidur mengakibatkan badan menjadi lelah dan menjadikan kantuk. Semakin usang beraktivitas, dorongan rasa kantuk dan lelah semakin kuat. Otomatis kondisi itu menciptakan produktivitas menurun. Oleh karenanya, kerjakanlah sesuatu yang sulit terlebih dahulu sebab otak masih bisa bekerja dengan baik dan berkonsentrasi.

Beristirahat sejenak

Meskipun kerjaan menumpuk, seseorang yang kurang tidur tetap membutuhkan waktu untuk beristirahat. Sediakan waktu 10-20 menit di sore hari untuk memejamkan mata dan membiarkan pikiran berkeliaran. Tapi ingat, waktu tersebut bukan dipakai untuk tidur.

BACA JUGA:  Daripada Minum Kopi, 8 Kebiasaan Simpel Ini Bisa Bantu Kamu Tetap Sehat Walau Harus Begadang Ngerjain Tugas

Terus bergerak

Jika badan merasa lesu ketika puasa, mulailah berjalan cepat untuk membangunkan tubuh. Kegiatan ini bisa dilakukan saja termasuk di sela-sela pekerjaan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.