Sudah Tahu Belum Kalau 5 Cara Praktis Ini Bisa Dipakai Buat Mengatasi Sembelit yang Melilit?

0
104
Healthy Woman Running With Blurred Background 23 2147600427
Healthy Woman Running With Blurred Background 23 2147600427

Gak banyak yang tahu jikalau mengalami sembelit alias susah buang air besar, bukan hanya mampu menciptakan perut gak nyaman, tapi juga mampu merembet ke gangguan kesehatan lainnya mirip obesitas hingga muncul jerawat. Bayangin saja, ketika sembelit tubuh terisi oleh zat-zat sisa masakan yang gak bermanfaat dan harusnya dibuang, namun malah membisu di dalam tubuh. Pantas saja orang yang mengalaminya akan susah beraktivitas dengan baik, alasannya adalah perutnya terasa kembung, mual dan begah.

Selain menerapkan contoh makan yang sehat, kita juga mampu mengatasi sembelit dengan beberapa cara di bawah ini, nih. Dijamin manjur buat bikin perut plong!

  1. Makan Secara Rutin dan Teratur

Seorang hebat pencernaan dan profesor kedokteran di Duke University Hospital berjulukan Joanne AP Wilson, MD menyampaikan bahwa makan merangsang refleks yang menciptakan isi di dalam perut bergerak menuju ke usus besar. So, ketika kau mulai susah buang air besar, jangan pernah melewatkan kebiasaan makan, ya.

  1. Hindari Makan Makanan Berserat Secara Banyak Sekaligus

Banyak orang yang salah berasumsi jikalau memakan banyak serat mampu melancarkan pencernaan. Serat memang penting, tapi mengonsumsinya secara berlebihan tanpa diimbangi karbohidrat dan asupan protein hanya akan menciptakan kita semakin sembelit.

  1. Jadwalkan Waktu Pergi ke Toilet

Sarapan pagi terburu-buru dan dengan porsi makan yang besar akan membangunkan usus besar secara mendadak. Hal ini tentu akan menciptakan kinerja pencernaan kita jadi gak optimal dalam membuang masakan yang kita makan sebelumnya. Sebaiknya sempatkan diri untuk pergi ke toilet di pagi hari secara rutin, biar tubuh terbiasa mempunyai contoh pembuangan yang terjadwal.

  1. Rileks, Jangan Tegang

Ketika perut sudah mulas dan melilit tapi kita tak kunjung mampu mengeluarkan sisa masakan dari dalam tubuh, jangan pernah memaksakan hal ini. Selain akan menciptakan tubuh jadi lelah, kita pun jadi berisiko mengalami gangguan kesehatan lain mirip ambeien atau wasir.

  1. Kalau Semuanya Masih Belum Berhasil, Cobalah Berolahraga
BACA JUGA:  Bahan Alami Dan Praktis Ditemukan Yang Ampuh Sembuhkan Diare

Berolahraga mirip lari, berenang atau berjalan kalem dipercaya mampu meningkatkan kinerja usus, lho. Jadi, gak ada salahnya mulai menerapkan kebiasaan anggun ini biar pencernaan kita jadi semakin lancar.

Nah, itu beliau beberapa alternatif yang mampu dicoba ketika kita mengalami sembelit, girls. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga contoh makan dan istirahat yang baik, biar tubuh kita mampu optimal mencerna masakan yang kita makan dan lancar membuang sisa masakan yang gak diperlukan. Selamat mencoba!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.