Sering Terbangun Karena Mimpi Buruk? Ini 5 Cara Sederhana Untuk Kembali Tidur Nyenyak!

0
90
Slide 204138 602430 Free
Slide 204138 602430 Free

Mimpi ialah sesuatu yang abstrak. Ada kalanya kita tiba-tiba terbangun dan ketakutan balasan mimpi buruk, tapi ada kalanya kita sama sekali melupakan mimpi tersebut. Mimpi jelek mampu disebabkan oleh banyak hal. Baik balasan mengkonsumsi obat-obatan, stres, atau terlalu banyak pikiran.

Pernahkah kau merasa mimpi jelek luar biasa yang seperti nyata? Bahkan, kita merasa bersentuhan dengan mimpi tersebut secara fisik. Tidur menjadi terganggu, bahkan kita menjadi insomnia kembali. Jika kau pernah mengalami gangguan tidur lantaran mimpi jelek mirip di atas, lakukan langkah-langkah berikut ini;

  1. Jangan Panik dan Tetap Rileks

Mimpi jelek dan seram yang terjadi secara impulsif pada umumnya menciptakan kaget. Kejadian seram dalam mimpi akan menciptakan jantung berdegup lebih kencang dan keringat dingin. Saat mengalami peristiwa ini, tetaplah hening dan rileks. Tarik nafas dalam-dalam. Semuanya akan baik-baik saja.

  1. Hindari Mencari dan Menggunakan Smartphone

Jika ketika berdiri tidur mempunyai kebiasaan mencari smartphone, hindari melaksanakan hal yang sama pasca mimpi buruk. Seperti diinformasikan Caleb Backe dari Maple Holistics yang dilansir dari INSIDER, membuka smartphone justru memunculkan banyak stimulus yang sulit membuatmu kembali tidur nyenyak.

  1. Cuci Muka dan Minum Air Putih

Setelah merasa kaget dan jantung berdegup kencang lantaran mimpi buruk, berjalan ke kamar mandi mampu merenggangkan otot-otot dan menciptakan rileks. Cuci muka akan menciptakan kulit menjadi segar. Kembalilah ke daerah tidur dan minum segelas air putih. Melakukan ritual sebelum tidur ini akan mengarahkan alam pikiran bawah sadar untuk segera tidur kembali.

  1. Lakukan Meditasi Ringan

Untuk meminimalkan terjadinya mimpi buruk, kita mampu melaksanakan meditasi ringan, mirip menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan sembari memejamkan mata. Ingatlah hal-hal baik yang telah terjadi dan perlu kita syukuri pada hari ini.

  1. Minta Bantuan Orang Lain
BACA JUGA:  Tanpa Perlu Pergi ke Gym, Dapatkan Bentuk Tubuh Ideal dengan 5 Ide Gratis Ini, Yuk!

Jika dirasa mimpi jelek yang dialami sangat menciptakan ketakutan, minta pemberian orang lain untuk menemani tidur sebentar. Mintalah kepada seseorang tersebut untuk mampu meninggalkanmu ketika benar-benar sudah terlelap.

Tidur ialah salah satu aspek penting yang mampu memengaruhi kondisi kesehatan. Tetap berpikir positif, rileks, dan atasi segala bentuk permasalahan dengan segera. Saat tidur nyenyak dan bekualitas, tentu tubuh akan segar dan pikiran menjadi produktif pada keesokan harinya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.