Diet Atau Olahraga, Mana yang Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan?

0
12
61RjhyOVbSL. SL1000
61RjhyOVbSL. SL1000

Diet atau olahraga? Apakah kau sedang melaksanakan acara untuk menurunkan berat badan? Kasih bocoran dong, acara apa yang ketika ini kau pilih, untuk mencapai berat ideal kamu? Soalnya, ketika ini begitu banyak metode diet dan olahraga, yang digadang-gadang mampu membantu kita menurunkan berat badan. Tapi apakah semuanya efektif, atau bantu-membantu kau harus lebih fokus pada satu cara semoga berat tubuh idealmu mampu tercapai?

Menurut kau sendiri, mana yang lebih ideal, diet atau olahraga? Ternyata dua metode ini akan lebih efektif, kalau kita tahu tujuan penurunan berat tubuh kita, girls. Yuk, simak ulasannya.

  1. Jika Ingin Memangkas Berat Badan, Berolahraga Secara Teratur Adalah Kuncinya

Dilansir dari Insider, Jillian Michaels, spesialis kesehatan dan kebugaran populer mengemukakan bahwa kita harus memilih tujuan kita terlebih dulu. Apa kau ingin menurunkan berat tubuh atau sekedar menjaga semoga berat tubuh kau ada di berat tertentu?

Kalau kau pengen menurunkan berat tubuh dengan cepat, maka acara aben kalori menjadi pilihan yang tepat. Soalnya imbas olahraga dan diet dalam menurunkan berat tubuh itu, punya prosentase sekitar 80:20. So, Kamu mampu melaksanakan acara olahraga yang simpel namun efektif untuk aben kalori, mirip lompat tali dan bersepeda.

  1. Sudah Pernah Mendengar Konsep Energy Deficit, Belum?

Ilustrasi mudahnya begini, girls. Jika kau seorang wanita berusia 20 tahun, dengan berat tubuh 50 kg dan tinggi tubuh 160 cm. Secara umum kau akan mempunyai kebutuhan kalori sekitar 1329 kalori per harinya. Kalau setiap hari kau makan dengan jumlah kalori sebanyak 1000 kalori tanpa melaksanakan acara apapun, itu artinya kau akan mengalami defisit atau kekurangan 329 kalori per harinya.

BACA JUGA:  Obati Jerawat hingga Kolesterol Tinggi, Ini 5 Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan dan Kesehatan

Untuk memenuhi defisit tersebut, kau tidak hanya mampu membatasi asupan kuliner yang masuk, tetapi juga wajib berolahraga secara rutin.

  1. Namun Jika Kamu Ingin Menjaga Berat Badan, Diet Adalah Pilihan yang Terbaik

Jika kau sudah mencapai sasaran berat tubuh ideal kamu, diet menjadi pilihan yang baik untuk menjaga berat tubuh semoga tetap stabil. Kebalikan dari formula penurunan berat badan, dalam menjaga berat badan, justru diet memegang 80% tugas vital dan sisa 20%-nya ialah olahraga. Jadi, kau mampu fokus menjaga contoh makan untuk menjaga berat tubuh ideal kamu. Namun yang perlu diingat, diet tidak akan menawarkan imbas yang berarti untuk pembentukan tubuh, ya.

Sekarang, mana yang kau pilih, diet vs olahraga untuk menurunkan berat badan? Alangkah lebih baik kalau diet dan olahraga dilakukan dengan porsi yang pas dan seimbang, ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.