Sembarangan Menjalani Diet OCD Malah Bikin Berat Badan Naik

0
171
Pro Dan Kontra Melakukan Diet OCD
Pro Dan Kontra Melakukan Diet OCD

Diet OCD beberapa waktu kemudian sempat digandrungi masyarakat alasannya yaitu klaimnya yang mampu menurunkan berat tubuh secepat kilat. Sayangnya, banyak mahir kesehatan dan pakar gizi yang kurang menyetujui acara diet ini. Berikut penjelasannya

Apa itu diet OCD?
Diet OCD intinya merupakan variasi dari metode diet puasa (intermittent fasting) yang menekankan sistem pengaturan waktu makan — kapan Anda boleh makan dan kapan harus berhenti makan alias “puasa”. Biasanya metode ini menganjurkan untuk puasa makan selama 16 jam, namun waktunya mampu Anda tentukan sendiri.

Misalnya bila Anda ingin membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan. Maka Anda diperbolehkan makan apa saja sesuka hati dari jam 1 siang sampai jam 9 malam, kemudian dilanjutkan berpuasa sampai 16 jam ke depan. Selam waktu puasa ini, anda tidak diperbolehkan makan apapun kecuali air putih.

Manfaat melaksanakan diet OCD
Menurut penelitian neuroscientist Mark Mattson, diet OCD ini diklaim mampu menurunkan berat badan. Terlebih kalori yang terasup ketika Anda melaksanakan diet ini diperkirakan hanya sekitar 500 kalori saja dalam sehari, itu bila Anda melaksanakan jendela makan dalam waktu 6 jam.

Selain itu mirip yang dikutip Prevention, diet ini mampu membantu menurunkan kadar gula darah, penurunan risiko penyakit jantung dan kanker. Bahkan diet ini dipercaya mampu membantu otak Anda menangkal penyakit neurogeneratif mirip Alzheimer serta Parkinson, sembari sambil memperbaiki mood dan memori.

Tapi, diet OCD sebaiknya tidak rutin dilakukan setiap hari
Diet OCD intinya melatih tubuh untuk hanya mengasup kalori seperlunya biar berlebihan. Namun intinya berkurangnya bobot tubuh hanyalah bonus semata.

Yang perlu dipahami, kegiatan fisik sederhana sekalipun, mirip berjalan atau berpikir, memerlukan energi dari kalori yang dibakar tubuh. Jika asupan kalori yang Anda asup kurang dari cukup, justru hal tersebut mampu mengganggu acara sehari-hari. Terlebih, ketika Anda gres saja memulai diet OCD, tubuh tidak terbiasa dengan rasa lapar ataupun pola makan yang baru. Rasa lapar juga mampu menurunkan performa acara bila Anda tidak mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

BACA JUGA:  Tinggalkan Pola Makan Berbahaya, Ini 5 Jenis Diet Sehat Yang Ampuh Turunkan Bobot Tubuh

Lalu, ada juga imbas samping yang menyertai mirip sakit kepala dan perubahan jam tidur. Meski imbas ini mungkin terjadi ketika Anda gres saja memulai diet dan hanya bersifat sementara, tapi kekurangan energi dan waktu tidur tentu mampu berdampak pribadi pada tubuh Anda.

Diet OCD sembarangan malah bikin berat tubuh naik
Diet OCD menekankan pada pembatasan asupan makanan. Tingkat metabolisme memengaruhi seberapa cepat tubuh Anda mengkremasi kalori yang didapat dari makanan. Jika asupan masakan sudah sedikit, metabolisme Anda akan berjalan lambat sehingga tubuh akan mengolah kalori dari masakan juga lebih lambat dari biasanya untuk menyimpan cadangan energi. Hal ini pada hasilnya menciptakan tubuh lebih banyak menyimpan kalori, menimbulkan berat tubuh Anda naik.

Selain itu, asupan kalori yang sangat rendah mampu menciptakan tubuh kehilangan banyak massa otot. Massa otot yang sedikit menciptakan tubuh hanya mengkremasi sedikit kalori yang masuk. Akibatnya, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori yang masuk dalam bentuk lemak. Jadi, orang yang diet hanya membatasi asupan makannya, sebetulnya ia kehilangan massa otot bukan massa lemak dalam tubuh. Padahal, yang sebaiknya dikurangi ketika diet penurunan berat tubuh yaitu massa lemak. Ini mampu terjadi alasannya yaitu pembatasan asupan makan tidak dibarengi dengan olahraga.

Siapa saja yang dihentikan melaksanakan diet OCD?
Sebelum mencoba diet ini, lebih baik bicarakan dengan dokter atau mahir gizi. Anda perlu memastikan bahwa Anda makan masakan yang sempurna pada ketika melaksanakan diet dan puasa ini, guna mencegah malnutrisi tubuh.

Anda juga perlu memastikan tidak ada riwayat problem kesehatan yang melarag Anda berpuasa, misalnya bila Anda punya penyakit maag. Anda tidak dianjurkan juga melaksanakan diet ini bila Anda sedang hamil, menyusui, atau berusia di bawah 20 tahun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.