5 Kebiasaan Makan yang Bikin Langsing, Kita Coba yuk!

0
30
045107800 1555395797 Kebiasaan Makan HL
045107800 1555395797 Kebiasaan Makan HL

Yakin deh sebagian besar dari kita niscaya ingin selalu mempunyai perut langsing. Bukan hanya alasannya ingin mendapatkan penampilan yang lebih baik, tapi juga untuk tubuh yang lebih bugar. Memiliki perut buncit atau berat tubuh yang berlebih dikhawatirkan mampu mendatangkan banyak sekali macam penyakit dan gangguan kesehatan.

Untuk mendapatkan atau menjaga perut langsing, kita mampu memulainya dengan membangun kebiasaan makan yang sehat. Robert Hendrik Liembodo dalam buku DEBM (Diet Enak, Bahagia, & Menyenangkan) Cara Praktis Turunkan Berat Banda Tanpa Sengsara menyarankan untuk mengonsumsi banyak protein dengan mengurangi karbohidrat, gula, dan tepung jika ingin langsing.

Berdasarkan metode DEBM, kita perlu menghindari nasi, roti, singkong, jagung, minuman cantik termasuk susu kental manis, dan tempe tahu. Ada yang dihindari, ada yang diperbanyak. Yang diperbanyak mencakup ikan, daging sapi, kambing, ayam, dan telur. Untuk camilan, pilih yang berprotein tinggi dan rendah karbo.

Ada lima kebiasaan yang mampu kita coba terapkan untuk mendapatkan tubuh langsing. Selengkapnya, eksklusif saja kita simak di sini yuk!

  1. Makan Lauknya Terlebih Dahulu

Dahulukan lauk pauk, gres kemudian makan karbo. Ini mampu kita lakukan dikala makan siang. Tujuannya supaya nafsu makan terkendali.

  1. Dahulukan Konsumsi Protein Hewani

Makan lauk pauk berprotein hewani lebih dahulu. Misal, kita mampu mendahulukan makan telur sebelum makan nasi. Dengan begini, otak akan mendapatkan sinyal cepat kenyang semoga terhindar dari makan karbo berlebihan.

  1. Olahraga sehabis Konsumsi Karbo Berlebihan

Setelah makan karbo berlebihan, kita perlu berolahraga supaya karbo tidak jadi lemak. Misal, jalan keliling kompleks selama 1 jam atau lari di kawasan selama 30 menit. Tapi daripada menebus kelebihan karbo, ada baiknya untuk membatasi asupan karbo.

  1. Mempersering Makan
BACA JUGA:  Tahukah Anda, Anak yang Ikut Pramuka Cenderung Lebih Sehat Saat Tumbuh Dewasa

Maksudnya ialah lebih baik makan 3 jam sekali dalam porsi kecil daripada makan banyak tapi jarang. Mempersering makan mampu membantu sistem metabolisme bakar lemak tubuh kita tetap tinggi, dengan catatan masakan yang dikonsumsi tinggi protein. Selain itu, makan 3 jam sekali mampu menghindari kita dari sakit maag.

  1. Pilih Makanan Rendah Gula

Saat sedang liburan atau tak punya waktu mempersiapkan bekal masakan yang sehat dan tinggi protein, kita mampu mengusahakan untuk membeli masakan di luar yang rendah kandungan gulanya. Batasi juga konsumsi minuman manis. Kalaupun minum teh atau kopi, usahakan tidak menambahkan gula atau komplemen lainnya.

Kita mampu mencoba memulai menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat di atas untuk mampu mempunyai tubuh langsing dan sehat bertenaga. Semoga infonya bermanfaat, ya. Sekarang saatnya untuk mencoba menerapkan kebiasaan sehat untuk kebaikan kita.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.