Tips Mengecilkan Perut tanpa Sengsara, Ikuti 9 Langkah Ini

0
71
071552700 1555394428 Mengecilkan Perut HL
071552700 1555394428 Mengecilkan Perut HL

Punya harapan mempunyai perut langsing? Atau sedang resah menentukan cara yang sempurna untuk mengecilkan perut? Usaha mempunyai badan langsing tak semata-mata untuk memperbaiki penampilan. Adakalanya perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Cuma memang kadang resah juga mencari cara yang sempurna untuk mengecilkan perut.

Pernah dengar DEBM? Kepanjangan dari Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan, metode diet ini menekankan pada diet rendah karbo tinggi lemak/protein. Metode ini mampu menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut tanpa sengsara dan tanpa lapar. Memang ada baiknya kita berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan cocok tidaknya kita dengan metode ini.

Tapi jika ingin tahu lebih lanjut soal perjuangan mengecilkan perut tanpa sengsara ala DEBM, mampu coba ikuti 9 langkah berikut ini mirip yang dilansir dari buku DEBM (Diet Enak, Bahagia, & Menyenangkan) Cara Praktis Turunkan Berat Banda Tanpa Sengsara yang ditulis oleh Robert Hendrik Liembodo.

  1. Sarapan

Sarapan perlu dilakukan, tetap perhatikan menunya. Kita perlu sarapan tapi tanpa karbohidrat. Kita mampu sarapan dengan telur, ikan, daging, atau buah avokad tanpa nasi atau roti.

  1. Diet Air

Pada pukul 09.00 – 10.00 kita mampu minum 3 gelas air putih. Pada jam tersebut biasanya kita merasa lapar, dan sebaiknya minum air putih dulu sebelum menetapkan untuk makan.

  1. Makan Siang Normal

Kita mampu mengurangi porsi nasi kita. Kalau sebelumnya terbiasa makan 1 porsi nasi, mampu coba kurangi jadi 3/4 porsi atau 1/4 porsi. Kunyah masakan perlahan. Sebelum makan nasi, habiskan lauk terlebih dahulu untuk memberi imbas kenyang lebih lama.

  1. Snack Sehat

Dalam DEBM, anjurannya justru jangan menahan lapar. Bila pada pukul 15.00 – 16.00 merasa lapar, kita mampu makan dengan syarat tidak mengandung karbohidrat. Kita mampu mengonsumsi snack sehat dengan pilihan telur, avokad, stroberi, daging, ikan, keju, agar-agar plain dengan sedikit yogurt.

  1. Jalan Kaki
BACA JUGA:  4 Tips Mengurangi Asupan Gula tanpa Menyiksa Diri

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut. Pada pukul 16.00 – 17.00 kita mampu luangkan waktu 40-45 menit jalan kaki untuk membantu proses pembakaran lemak di perut. Setelah jalan kaki biasanya kita akan merasa sangat lapar. Agar kerja keras kita tidak sia-sia, kita mampu mengonsumsi telur, ikan, atau daging untuk makan malam sehabis olahraga jalan kaki.

  1. Makan Malam Pukul 18.00 Low Carbs

Makan malam merupakan penentu apakah kita akan bikin lemak atau bakar lemak selama tidur. Kalau sajian makan malam kita tinggi karbohidrat, maka terang akan bikin lemak. Kia mampu mengonsumsi sate ayam, steak ikan, daging, rendang, ayam pop, ayam bakar, atau angsa goreng asalkan tidak disertai karbohidrat untuk makan malam.

  1. Snack Malam

Yup, kita masih mampu ngemil pada malam hari. Bila pukul 21.00 terasa lapar, kia mampu mengonsumsi snack malam. Pilihan snack yang sehat, antara lain agar-agar plain dengan sedikit yogurt, buah avokad, atau buah stroberi.

  1. Hindari Konsumsi Mi atau Nasi Tengah Malam

Godaan makan mi instan atau nasi goreng ketika lapar pada malam hari memang susah dihindari. Namun, jika ingin mempunyai perut yang langsing, kita harus menghindari konsumsi mi atau nasi pada malam hari. HIndari juga makan pagi dengan nasi kuning, nasi uduk, atau bubur ayam.

  1. Cukup Tidur

Kenapa harus cukup tidur? Sebab jika kekurangan tidur, nafsu makan akan menjadi besar. Tidur yang cukup akan membantu kita mengendalikan nafsu makan kita.

Itu ia sembilan langkah mengecilkan perut ala DEBM yang mampu dicoba. Semoga isu ini mampu jadi referensimu dalam perjuangan menerima perut langsing dan badan yang sehat, ya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.