Terbiasa Duduk Lama Saat Bekerja? Ini Tips Agar Tubuh Tetap Fit & Bugar

0
21
Shutterstock 609986702
Shutterstock 609986702

Duduk dalam waktu yang usang mampu menciptakan tubuh terasa tidak nyaman. Ini juga mampu menyebabkan banyak sekali macam kesehatan. Mulai dari tubuh gampang lelah, lemas, berat tubuh naik, risiko penyakit mematikan mirip jantung dan diabetes hingga risiko punggung serta pinggang sakit.

Orang yang bekerja di kantor umumnya akan duduk usang setiap harinya. Mereka mampu duduk lebih dari 8 jam setiap harinya. Jika hal ini terus terjadi tanpa diimbangi contoh hidup sehat dan olahraga cukup, tentunya ini akan meningkatkan bermacam-macam persoalan kesehatan. Melansir dari laman Liputan6.com, ada beberapa tips supaya tubuh tetap fit dan bugar meski duduk usang dikala bekerja setiap harinya.

Apa saja tipsnya? Simak yang berikut ini.

Lakukan Peregangan
Pastikan untuk melaksanakan peregangan tubuh. Disarankan supaya kau melaksanakan peregangan setiap 10 menit sekali. Peregangan akan menciptakan sendi otot yang kaku mampu lemas kembali. Ini juga mampu menurunkan risiko nyeri atau kram alasannya yaitu duduk terlalu lama.

Berdiri
Usahakan untuk bangun selama beberapa waktu ketika bekerja. Berdiri ini mampu kau lakukan setiap 30 menit sekali. Tak perlu lama-lama, kau hanya perlu bangun sedikitnya selama 1 menit. Kamu juga mampu berjalan-jalan di sekitar kawasan duduk.

Latihan Kebugaran di Waktu Senggang
Tak ada salahnya untuk melaksanakan kebugaran di waktu senggang contohnya dikala makan siang. Latihan kebugaran mampu membantu kau dapatkan tubuh yang lebih energik, pikiran lebih nyaman dan semangat lebih membara untuk bekerja.

Latihan Penguatan Bahu
Kamu mampu melaksanakan latihan penguatan pundak supaya tubuh senantiasa fit dan sehat. Caranya adalah, duduk dalam posisi tegak, posisikan kaki rata dengan tanah, selanjutnya angkat tangan ke bab sisi kanan dan kiri kepala, tarik nafas dalam-dalam, tanah selama 30 detik kemudian hembuskan. Lakukan ini kurang lebih selama 2 hingga 5 menit.

BACA JUGA:  5 Kebiasaan Buruk Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Itulah beberapa hal yang mampu kau lakukan untuk dapatkan tubuh yang senantiasa fit dan bugar meski terbiasa duduk usang dikala bekerja. Selain hal di atas, hal lain yang perlu diperhatikan yaitu pastikan mempunyai contoh makan sehat, hindari ngemil di meja kerja, miliki istirahat cukup, olahraga cukup dan hindari banyak sekali masakan siap saji. Semoga berita ini bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.