9 Cara menurunkan berat tubuh secara alami dengan cepat

0
30
15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Cepat
15 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Cepat

Ada sebagian mencicipi bahwa menurunkan berat tubuh itu hal yang mudah, namun tentu saja ada yang mencicipi bahwa menurunkan berat tubuh itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan tubuh kadang merasa percuma saja melaksanakan hal tersebut. Namun tentu saja mengalah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat tubuh secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya yakni menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

Menurunkan berat tubuh diharapkan biar kita mempunyai berat tubuh yang ideal tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat tubuh ideal. Jika bentuk tubuh yakni pandangan yang subjektif, makan berat tubuh yakni hal yang objektif. Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat tubuh mampu saja Anda ideal.

Nah, biar mampu mempunyai berat tubuh ideal tanpa harus melalui jalan medis mirip pergi ke dokter, sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing, Anda mampu mencoba cara menurunkan berat tubuh secara alami. Ada 3 cara menurunkan berat tubuh secara alami

Cara menurunkan berat tubuh secara alami dengan diet
Cara menurunkan berat tubuh identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat tubuh kita mesti melalui proses diet. Namun diet di sini tidak melulu soal diet ekstrim yang tidak makan sama sekali hanya biar berat tubuh cepat turun. Diet dengan perubahan teladan makan yang drastis apalagi hingga tidak makan, malah berisiko terkena gangguan kesehatan pula. Meski sudah berusaha keras, diet yang tidak sehat juga tidak menciptakan perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat tubuh ideal dalam jangka waktu yang panjang.

  1. Menentukan Target
    Tetapkan sasaran yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat tubuh secara cepat. 1 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan kuliner cepat saji, dan lainnya.
  2. Berpikiran optimis
    Selain memilih target, tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang nyata dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.
  3. Aktif bergerak
    Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya gampang sekali lho.

Contohnya dengan berjalan kaki. Daripada kemana-mana memakai kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk membisu di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh mirip memarkir kendaraan beroda empat jauh dari daerah yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak memakai lift atau eskalator.

  1. Perbanyak minum air mineral
    Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, menciptakan kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
BACA JUGA:  Cara Praktis Turunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Makan

Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral mampu menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

  1. Konsumsi kuliner kaya serat
    Makanan yang mengandung banyak serat yakni kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat kuliner kaya serat antara lain :

Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
Membantu menurunkan berat badan
Menurunkan kolesterol tinggi
Membersihkan susukan pencernaan
Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
Mengendalikan gula darah
Memperlambat absorpsi glukosa

  1. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan
    Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah persoalan baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, mirip makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Makara tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.
  2. Hindari makan lebih dari jam 6 sore
    Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena acara sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi kuliner berat lagi. Nasi mampu diganti dengan sebuah apel. Atau jikalau memang hendak makan malam, jangan pribadi tertidur sehabis makan.
  3. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi
    Hindarilah mengonsumsi kuliner dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.

Mengonsumsi kuliner yang mengandung gula secara berlebih mempunyai banyak risiko mirip diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda alasannya yakni dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

  1. Minum air jeruk nipis di pagi hari
    Jeruk nipis mempunyai banyak manfaat nyata bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, mampu membantu menurunkan berat tubuh lebih cepat.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat tubuh turun.

Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan kesepakatan tinggi biar berat tubuh mampu turun secara terencana dan mempunyai imbas jangka lama.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.