7 Manfaat Pole Dance, si “Saudara” Striptis

0
11
Hipwee Pole3
Hipwee Pole3

Anda niscaya sudah familiar dengan tari striptis (striptease dance), bukan? Lantas, bagaimana dengan pole dance? Ya, keduanya secara gerakan mampu dibilang mirip, pun medium tumpuannya yang berupa tiang. Sebelum berprasangka negatif, ketahui dulu bahwa pole dancing yaitu jenis olahraga yang bermanfaat bagi tubuh. Apa itu pole dance? Apa manfaat pole dance bagi kesehatan tubuh?

Apa Itu Pole Dance?
Pole dance yaitu jenis olahraga senam yang memakai medium tiang sebagai acuan tubuh ketika melaksanakan gerakan senam.

Sejarah menuliskan bahwa pole dance sudah ada dari sekitar 800 tahun yang lalu, tepatnya di Maharashtra, India. Saat itu, pole dance yaitu bab dari metode latihan para pegulat. Namun alih-alih tiang yang dipakai terbuat dari besi, tiang pole dancing ‘lawas’ yang dikenal dengan sebutan ‘Mallakhamb’ tersebut berbahan kayu dengan diameter kurang lebih 55 sentimeter.

Pole dance yaitu olahraga yang memadukan antara gerakan senam, tari, dan juga akrobat. Anggapan banyak orang bahwa pole dancing yaitu nama lain dari tari striptis didasari fakta bahwa olahraga ini juga memakai tiang untuk kawasan bertumpunya tubuh. Pole dance ketika ini masuk ke dalam cabang olahraga senam dengan induk organisasi berjulukan International Pole Dance Fitness Association (IPDFA).

Manfaat Pole Dance bagi Kesehatan Tubuh
Stigma negatif yang menempel pada pole dance menciptakan banyak orang, terutama kaum wanita, enggan untuk melaksanakan olahraga yang satu ini. Padahal, ada banyak manfaat yang mampu didapat dari pole dancing.

Berikut yaitu sejumlah manfaat pole dance bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui.

  1. Membentuk dan Mengencangkan Otot
    Manfaat pole dance yang pertama yaitu membentuk dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot tangan, perut, dan kaki.

Hal ini tak lain alasannya yaitu ketika melaksanakan pole dance, tangan dituntut untuk menggenggam tiang dengan bersahabat baik ketika melaksanakan gerakan memutar, memanjat, hingga menahan tubuh biar jangan hingga terjatuh.

Seorang pelatih pole dance berjulukan Tracy Traskos bahkan menyampaikan jikalau olahraga ini lebih berat namun lebih efektif ketimbang latihan untuk membentuk dan mengencangkan otot lainnya, terutama otot bisep.

  1. Melatih Kelenturan Tubuh
    Selain untuk memperkuat otot tubuh, manfaat pole dance juga untuk melatih kelenturan. Ini alasannya yaitu pole dance juga diisi dengan gerakan senam yang mengharuskan tubuh untuk menekuk dan meliuk-liuk pada tiang sesuai dengan kode pelatih dan irama musik pengiring.

Bahkan, kegiatan pemanasan sebelum melaksanakan olahraga ini pun terdiri dari gerakan stretching untuk meregangkan otot-otot tubuh sehingga tubuh mampu bergerak lebih fleksibel.

  1. Melatih Koordinasi Tubuh
    Semua gerakan pole dancing dilakukan dengan alunan musik pengiring. Anda diharuskan untuk menyesuaikan antara gerakan tubuh dengan irama musik yang diputar oleh instruktur.

Secara tidak sadar, hal ini mendatangkan manfaat pole dance lainnya yang tak kalah penting yaitu melatih dan meningkatkan koordinasi tubuh Anda. Selain gerakan tubuh yang lebih terkoordinasi, tubuh pun diharapkan menjadi lebih lincah pasca melaksanakan olahraga ini.

  1. Membantu Menurunkan Berat Badan
    Bagi Anda yang sedang dalam acara menurunkan berat badan, salah satu metode latihan yang mampu dilakukan yaitu pole dance.
BACA JUGA:  Ibu Hamil Sering Stres, Mental Anaknya Makara Lebih Tangguh?

Melakukan pole dance dengan diimbangi oleh sejumlah kegiatan untuk mengkremasi lemak lainnya disebut-sebut efektif mengkremasi sekitar 250 kalori.

Klaim ini bukannya tanpa bukti. Seorang pemilik klub pole dance di Atlanta, AS, berjulukan Angela Edwards menuturkan jikalau ada salah satu akseptor di klubnya yang berhasil menerima bentuk tubuh ideal dalam waktu sekitar 8 bulan.

Akan tetapi perlu diingat, efektivitas pole dancing dalam menurunkan berat tubuh harus ditunjang dengan kegiatan sehat lainnya mulai dari olahraga jenis lain hingga teladan diet sehari-hari.

  1. Mengatasi Nyeri Otot
    Melakukan pole dance secara rutin juga disebut-sebut mampu membantu Anda dalam mengatasi tanda-tanda nyeri pada otot-otot tubuh.

Manfaat dari pole dance ini dikarenakan olahraga tersebut terdiri dari gerakan-gerakan yang berfungsi untuk menguatkan otot tubuh, mulai dari otot inti hingga otot bab atas dan bawah. Contoh gerakan yang menghasilkan manfaat pole dance untuk mengatasi nyeri tubuh yaitu headstand. Gerakan ini diklaim mampu mengatasi nyeri pada area leher.

Klaim manfaat pole dance dalam mengatasi nyeri otot juga didasari oleh kenyataan bahwa ‘saudara’ tari striptis tersebut menciptakan pegiatnya melaksanakan banyak variasi gerakan selama latihan berlangsung. Tubuh yang senantiasa aktif bergerak tak hanya membuatnya bugar, namun juga tidak gampang mengalami nyeri otot bahkan terhindar dari radang sendi.

  1. Meningkatkan Kepercayaan Diri
    Dari segi mental, manfaat pole dance yaitu untuk meningkatkan rasa percaya diri.

Pole dancing sama halnya menyerupai jenis olahraga lainnya. Melakukan olahraga ini turut membantu pelepasan hormon endorfin di dalam tubuh. Hal ini tentu saja akan menjadikan perasaan senang pada diri Anda sehingga turut memengaruhi suasana hati.

Selain itu, mengingat gerakan pole dance ini terbilang sulit dan butuh latihan yang cukup keras, maka ketika Anda sudah mampu melaksanakan seluruh gerakan dengan baik akan timbul perasaan gembira pada diri sendiri.

Perasaan gembira tersebutlah yang lantas berdampak pada meningkatnya rasa percaya diri Anda. Kepercayaan diri bantu-membantu diharapkan guna menunjang pengembangan diri Anda, dan tentunya juga untuk menciptakan tubuh tampak sehat dan abadi muda.

  1. Meredakan Stres
    Selain meningkatkan rasa percaya diri, manfaat pole dance bagi kesehatan mental lainnya yaitu untuk meredakan stres.

Lagi-lagi, hal ini dikarenakan pole dance membantu pelepasan hormon endorfin atau hormon ‘bahagia’ di dalam tubuh. Tak hanya itu, kegiatan senam yang dilakukan secara bahu-membahu dengan akseptor lainnya juga akan menciptakan Anda ceria hingga tak sadar rasa stres hilang begitu saja.

Itu beliau isu mengenai pole dance yang perlu Anda ketahui. Pastikan untuk mengikuti kode pelatih biar terhindar dari risiko cedera. Pun, imbangi juga pole dancing dengan kegiatan sehat lainnya biar tubuh semakin bugar. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.