Jangan Biarkan Kadar Kolesterol LDL Melebihi Batas Normal

0
11
Jangan Biarkan Kadar Kolesterol Ldl Melebihi Batas Normal Alodokter
Jangan Biarkan Kadar Kolesterol Ldl Melebihi Batas Normal Alodokter

Kolesterol LDL atau low-density lipoprotein cholesterol, dikenal sebagai kolesterol jahat alasannya mempunyai efek jelek bagi kesehatan. Jangan hingga kadar kolesterol LDL di dalam tubuh terlalu banyak, alasannya mampu meningkatkan penyakit pembuluh darah arteri.

Kolesterol merupakan senyawa lemak atau lipid. Kolesterol dibawa melalui pemikiran darah dengan pemberian protein. Kadar kolesterol dalam darah mampu diketahui lewat investigasi darah, baik kadar kolesterol LDL maupun high-density lipoprotein (HDL).

Meningkatkan Risiko Penyakit
Tubuh insan membutuhkan kolesterol supaya berfungsi secara normal. Kolesterol mempunyai manfaat bagi tubuh yaitu untuk melancarkan sistem pencernaan, membentuk hormon dan vitamin D. Kolesterol mampu didapatkan dari masakan dan sebagian diproduksi di organ hati.

Kolesterol tidak mampu larut dalam darah sehingga protein dalam bentuk lipoprotein yang bertugas membawa kolesterol menuju ke banyak sekali pecahan tubuh dan membuangnya ke luar.

Kolesterol HDL disebut juga kolesterol baik. HDL akan membawa kolesterol yang berlebihan dari darah untuk kembali ke organ hati.

Sementara itu, kolesterol LDL yang disebut kolesterol jahat, apabila terlalu banyak di dalam darah akan membentuk plak yang mampu menyumbat pembuluh darah arteri. Penyumbatan pembuluh darah arteri mampu meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

Faktor yang Mempengaruhi Tingkat Kolesterol
Tingginya kadar kolesterol LDL ditambah faktor-faktor berikut ini mampu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) serta diabetes:

Usia
Riwayat kesehatan keluarga
Tekanan darah tinggi
Kadar kolesterol HDL kurang dari 40mg/dL
Merokok.
Konsultasi ke dokter untuk mengetahui jumlah kolesterol total, kadar kolesterol LDL, dan HDL.

Tips Menjaga Kadar Kolesterol LDL Tetap Normal
Kadar kolesterol LDL yang disarankan yaitu kurang dari 100 mg/dL, kalau melebihi 190 mg/dL tergolong membahayakan kesehatan. Memperbaiki kadar kolesterol LDL untuk kembali ke kadar normal mampu dilakukan dengan cara mengubah gaya hidup yang kurang sehat. Sejumlah perubahan gaya hidup mampu dimulai dengan:

BACA JUGA:  Terpaksa Lembur Kerja? Jaga Kondisi Agar Tak Ngedrop dengan 4 Tips Ini

Menghindari masakan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang mampu meningkatkan kolesterol total dan kolesterol LDL. Jauhi masakan yang identik dengan kolesterol jahat mirip hati sapi, lobster, steak, burger dan kentang goreng. Konsumsi masakan dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam minyak nabati jenis tertentu, mirip minyak zaitun, kanola, kacang almond, dan kenari.
Melakukan olahraga secara rutin paling sedikit 30-60 menit per hari. Lakukan olah raga yang mudah mirip berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Jangan lupa berikan waktu istirahat bagi tubuh Anda selang waktu 10 menit sebelum kembali olahraga.
Menjaga berat tubuh tetap ideal yang diiringi dengan menjalankan kebiasaan makan yang sehat dan teratur. Bahkan, mengurangi timbangan tubuh sebanyak 2-5 kg mampu membantu Anda dalam menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.
Berhenti merokok. Sebab rokok yang masuk ke dalam tubuh akan merusak pemikiran darah dan mempercepat akumulasi plak yang melekat di dinding pembuluh darah arteri.
Bahaya kolesterol LDL seringkali tidak disertai dengan gejala-gejala khusus. Jangan ragu untuk mengusut kadar kolesterol ke dokter, alasannya kolesterol LDL yang tinggi mampu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular mirip serangan jantung dan stroke.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.