Kenali Dysania yang Membuat Seseorang Sulit Bangun Pagi

0
12
Kenali Dysania Yang Membuat Seseorang Sulit Bangun Pagi Alodokter
Kenali Dysania Yang Membuat Seseorang Sulit Bangun Pagi Alodokter

Seseorang yang menderita dysania sulit untuk beranjak dari kawasan tidurnya meski alarm telah berbunyi berkali-kali. Mereka bukan malas tetapi merasa “berat” untuk meninggalkan kawasan tidur, walaupun sudah terbangun semenjak 1 atau 2 jam sebelumnya.

Dysania bukanlah penyakit, melainkan tanda-tanda dari kondisi medis tertentu. Dysania akan menciptakan seseorang enggan beranjak dari kawasan tidur lantaran merasa lelah. Dysania mampu disebabkan oleh banyak sekali macam hal, dan salah satunya yakni depresi.

Berbagai Penyebab Dysania
Dysania mampu menjadi tanda-tanda dari beberapa kondisi medis berikut:

  1. Depresi
    Seseorang yang sedang mengalami depresi mampu mengalami dysania. Hal ini lantaran dikala depresi, sering terjadi perubahan suasana hati, terutama rasa sedih, kehilangan energi, dan kelelahan. Hal-hal inilah yang mampu memicu terjadinya dysania.
  2. Sindrom kelelahan kronis
    Dysania mampu menjadi tanda-tanda dari sindrom kelelahan kronis. Saat mengalami sindrom kelelahan kronis, seseorang akan tetap merasa lelah meski telah beristirahat dengan cukup. Tak heran kalau penderita sindrom kelelahan kronis merasa sulit untuk meninggalkan kawasan tidur, walaupun telah terbangun
  3. Anemia
    Penderita anemia juga mungkin akan mengalami dysania. Hal ini lantaran dikala anemia, jumlah sel darah murka dan kadar hemoglobin kurang, sehingga badan kekurangan nutrisi dan pasokan oksigen. Akibatnya, muncullah dysania.
  4. Sleep apnea
    Dysania juga mampu menjadi tanda-tanda dari sleep apnea. Gangguan pernapasan dikala tidur ini mampu menjadikan tidur tidak nyenyak di malam hari. Efeknya, Anda tetap merasa lelah begitu terbangun dari tidur. Rasa enggan untuk beranjak dari kawasan tidur di pagi hari pun karenanya muncul.
  5. Penyakit jantung

Anda yang menderita penyakit jantung juga mampu mengalami dysania. Hal ini lantaran penderita penyakit jantung akan mengalami sejumlah kondisi yang menjadikan mereka rentan mengalami gangguan tidur.

BACA JUGA:  Murah Dan Ampuh, Ini 5 Tips Menyembuhkan Sakit Tenggorokan Secara Alami

Beberapa kondisi tersebut yakni nyeri dada yang mampu menjadikan kesulitan untuk tidur nyenyak, rasa tidak nyaman kalau berbaring di kawasan tidur, dan imbas penggunaan obat. Akibatnya, penderita penyakit jantung akan mengalami kelelahan yang berlebihan, sehingga rentan mengalami dysania.

Cara Mengatasi Dysania
Dysania merupakan tanda-tanda dari gangguan kesehatan tertentu. Maka untuk mengatasi dysania, perlu ditemukan penyebabnya terlebih dulu. Selain itu, Anda juga mampu menerapkan kebiasaan tidur yang baik, dengan cara:

  1. Buat acara tidur
    Anda disarankan untuk menciptakan acara tidur dan patuhi acara tersebut. Cara termudah yakni dengan tidur dan bangkit pada waktu yang sama setiap harinya.
  2. Hindari konsumsi kafein
    Hindarilah konsumsi kafein, terutama dikala sore atau malam hari menjelang tidur. Konsumsi kafein dikaitkan dengan penurunan kualitas tidur yang mungkin menjadikan Anda mengalami kelelahan di pagi hari.
  3. Batasi tidur siang
    Tidur siang yang terlalu usang mampu menjadikan Anda tak bisa tidur di malam hari. Jadi, batasi waktu tidur siang Anda, yaitu tidak lebih dari 30 menit.
  4. Lakukan olahraga secara rutin
    Olahraga ringan mampu membantu meningkatkan energi, sekaligus membantu Anda memperoleh tidur yang berkualitas. Namun, disarankan untuk menghindari olahraga menjelang waktu tidur.
  5. Hindari bermain gadget
    Saat memasuki jam tidur, jauhkan semua gadget. Bermain gadget menjelang tidur mampu menciptakan Anda menjadi sulit tidur, yang karenanya akan mengganggu teladan tidur Anda.

Dysania tidak mampu dianggap sepele, lantaran mampu memengaruhi kualitas hidup Anda dan mampu saja menjadi tanda adanya penyakit yang serius. Jika Anda masih juga sulit untuk bangkit tidur meski sudah mencoba banyak sekali cara di atas, berkonsultasilah ke dokter untuk menerima penanganan yang tepat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.