Bunda, Kenali Manfaat Tidur Siang untuk Anak

0
11
Bunda Kenali Manfaat Tidur Siang Untuk Anak Alodokter
Bunda Kenali Manfaat Tidur Siang Untuk Anak Alodokter

Sebagian orang renta mungkin khawatir anaknya akan tak bisa tidur di malam hari jika sudah tidur siang. Padahal, ada banyak manfaat tidur siang bagi anak, lho. Bahkan tidur siang disebut-sebut bisa meningkatkan kecerdasan anak.

Pertumbuhan dan perkembangan yang dialami Si Kecil akan menguras banyak energi. Oleh lantaran itu, selain mencukupkan asupan dan kebutuhan nutrisinya, Si Kecil juga butuh tidur lebih banyak daripada orang dewasa. Nah, salah satu cara nya yaitu dengan tidur siang.

Ragam Manfaat Tidur Siang untuk Anak
Selain mencukupi kebutuhan tidur harian anak, membiasakan anak untuk tidur siang juga akan memperlihatkan bermacam-macam manfaat, yaitu:

  1. Mempermudah anak tidur di malam hari
    Tidur siang sanggup membantu mengurangi rasa lelah balasan seharian bermain dan beraktivitas. Kelelahan yaitu salah satu faktor yang sanggup memicu anak lebih tak bisa tidur di malam hari. Itulah sebabnya, tidur siang justru akan menciptakan anak lebih gampang tidur di malam hari.
  2. Mendukung proses mencar ilmu anak
    Tidur siang sanggup membantu anak mengingat hal-hal yang sudah mereka pelajari. Tak hanya itu, mereka pun akan lebih bisa untuk fokus.

Penelitian juga memperlihatkan bahwa bawah umur yang tidur siang lebih unggul dalam permainan yang mengandalkan ingatan. Manfaat ini akan semakin optimal jika tidur siang dilakukan secara rutin.

  1. Menjaga berat tubuh anak tetap sehat
    Penelitian memperlihatkan bahwa anak yang tidak cukup tidur atau mempunyai contoh tidur yang tidak teratur akan lebih gampang mengalami obesitas. Hal ini dikaitkan dengan munculnya kecenderungan anak untuk makan lebih banyak dikala ia lelah. Ketika anak mengalami peningkatan nafsu makan, mereka juga cenderung menentukan masakan dengan kandungan nutrisi yang kurang baik.

Selain itu, kelelahan juga akan menciptakan anak kurang aktif, sehingga berat tubuh pun lebih gampang naik.

  1. Memperbaiki suasana hati anak
    Anak-anak yang tidur siang dinilai mempunyai suasana hati lebih baik daripada bawah umur yang tidak tidur siang. Penelitian pun menyatakan bahwa anak usia di bawah lima tahun (balita) yang tidak tidur siang lebih sering gelisah dan memperlihatkan reaksi yang lebih jelek terhadap insiden kurang menyenangkan.

Berapa Lama Sebaiknya Anak Tidur Siang?
Durasi tidur siang yang disarankan yaitu sekitar 90 menit. Bila dirasa kurang, Bunda bisa menjadwalkan 2 kali waktu tidur siang. Hal ini tergantung kebutuhan tidur yang diharapkan oleh Si Kecil.

BACA JUGA:  Cara Terbaik Dan Makanan Yang Dapat Mencegah Penyakit Ginjal

Misalnya, anak usia 1-2 tahun membutuhkan tidur 14 jam. Nah, Bunda bisa membagi waktu tidurnya menjadi 11 jam untuk tidur malam dan 3 jam tidur siang. Tidur siang pertama bisa dilakukan di pagi hari sehabis sarapan, lalu yang kedua dilakukan siang hari sehabis makan siang.

Durasi tidur siang yang dibutuhkan anak akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia. Anak berusia 6 tahun ke atas biasanya hanya membutuhkan waktu tidur siang sekitar 30 menit.

Cara Praktis Membantu Anak Tidur Siang
Ketika sedang bermain atau melaksanakan aktivitas, tak jarang bawah umur menolak tidur siang. Bila hal ini terjadi, ada beberapa trik bisa Bunda lakukan, yaitu:

  1. Menjadikan tidur siang sebagai rutinitas
    Bunda bisa mengatur acara tidur siang pada waktu dan kawasan yang sama setiap hari. Mengatur acara yang sama setiap harinya akan mengakibatkan tidur siang sebagai rutinitas, sehingga anak akan lebih gampang mengikutinya.
  2. Memberlakukan “waktu diam”
    Bunda bisa memberi “waktu diam” sebelum tidur sebagai masa transisi dari bermain ke waktu tidur. Misalnya, Bunda bisa membawa Si Kecil ke kawasan tidur dikala waktu tidur siang datang dan membiarkan Si Kecil tertidur dengan sendirinya.

Sebisa mungkin jangan memaksa anak untuk tidur, lantaran akan memicu perlawanan dari anak dan mempersulit mereka untuk tidur.

  1. Memperbanyak acara di pagi hari
    Bunda juga bisa memperbanyak acara Si Kecil di pagi hari, contohnya mengajaknya jalan ke pasar, lari pagi, atau memasukkannya ke playgroup. Anak yang banyak beraktivitas di pagi hari biasanya akan merasa lebih lelah di siang hari dan lebih gampang diajak tidur siang.
  2. Membuat suasana ruang tidur yang nyaman
    Ruangan dan suasana yang nyaman dan sejuk juga sanggup menciptakan anak lebih gampang tertidur. Oleh lantaran itu, Bunda sebaiknya mengatur semoga kamar tidur Si Kecil dalam keadaan bersih, sejuk, dan dengan pencahayaan yang redup atau gelap.

Untuk mengantar anak ke waktu tidurnya, Bunda juga bisa memakaikan Si Kecil piama, membacakan dongeng singkat, dan menyanyikan lagu pengantar tidur.

Nah, kini Bunda sudah tahu, kan, apa saja manfaat tidur siang bagi anak? Jadi, mulailah membiasakan Si Kecil untuk tidur siang. Selain itu, dikala Si Kecil tidur siang, Bunda juga akan mempunyai jeda untuk istirahat

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.