Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Mual ketika Menstruasi

0
10
Kenali Penyebab Dan Cara Mengatasi Mual Saat Menstruasi Alodokter
Kenali Penyebab Dan Cara Mengatasi Mual Saat Menstruasi Alodokter

Selain kram perut,sebagian perempuan akan mengalami mual ketika menstruasi. Meskipun cukup mengganggu kenyamanan, kondisi ini biasanya tidak berbahaya, dan kau mampu mengatasinya dengan beberapa cara mudah, lho.

Saat menstruasi, badan akan mengeluarkan hormon prostaglandin. Hormon inilah yang diyakini mengakibatkan nyeri dan mual ketika perempuan menstruasi.

Berbagai Cara Mengatasi Mual ketika Menstruasi
Selain mengakibatkan rasa tidak nyaman, mual ketika menstruasi juga berpotensi mengganggu aktivitas, sehingga penting untuk mengetahui beberapa cara yang mampu dilakukan untuk mengatasinya. Berikut yakni beberapa cara yang mampu kau coba untuk mengatasi mual ketika menstruasi:

1.Minum teh jahe
Jahe sudah semenjak usang dipakai untuk mengatasi mual. Walaupun cara kerjanya belum diketahui dengan pasti, para jago meyakini bahwa jahe mempunyai kandungan yang menyerupai dengan obat antimual. Kamu mampu menciptakan teh jahe dengan merebus dua ruas jahe dalam 1,5-2 cangkir air, kemudian minum selagi hangat.

2.Makan dengan porsi kecil
Mengonsumsi kuliner dengan porsi kecil ketika menstruasi mampu meredakan rasa mual, selain juga bermanfaat untuk menjaga gula darah tetap stabil.

Selain itu, sebisa mungkin hindari kuliner yang terlalu menyengat dan pilih kuliner yang mempunyai tekstur yang lembut, menyerupai pisang, nasi, dan roti, untuk mencegah munculnya rasa mual.

3.Hindari mengonsumsi kuliner berat sebelum tidur
Untuk mencegah mual kau juga sebaiknya menghindari konsumsi kuliner yang terlalu berat dan berlemak sebelum tidur. Sebagai gantinya, kau mampu mengonsumsi jus buah, susu hangat, dan yoghurt.

4.Rutin berolahraga
Menstruasi bukan alasan untuk tidak berolahraga, lho. Tetap rutin berolahraga ketika haid mampu mengatasi rasa tidak nyaman, nyeri, dan mual yang kau rasakan selama menstruasi. Kamu mampu melaksanakan olahraga ringan, menyerupai jalan kaki atau bersepeda.

BACA JUGA:  Penurunan Indra Penciuman Jadi Tanda Seseorang Mendekati Kematian?

5.Konsumsi suplemen
Untuk meredakan rasa mual ketika menstruasi, kau juga mampu mengonsumsi embel-embel yang mengandung vitamin B6, vitamin E, kalsium, vitamin D, asam folat, dan magnesium.

Selain itu, biar mual ketika menstruasi tidak semakin berat, jangan lupa untuk istirahat dan mencukupi kebutuhan tidurmu, ya.

Jika mual ketika menstruasi sudah mengganggu aktivitasmu, sebaiknya berkonsultasilah ke dokter. Dokter akan menilik kondisimu dan menawarkan penanganan yang tepat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.