Ini Daftar Sayuran Hijau yang Harus Anda Konsumsi

0
10
Ini Daftar Sayuran Hijau Yang Harus Anda Konsumsi Alodokter
Ini Daftar Sayuran Hijau Yang Harus Anda Konsumsi Alodokter

Konsumsi aneka sayur hijau mempunyai manfaat yang luar biasa untuk tubuh. Sayuran hijau mempunyai segudang manfaat alasannya ialah kandungan nutrisi yang ada didalamnya, menyerupai serat, vitamin, mineral, dan senyawa nabati.

Salah satu manfaat dari sayuran hijau ialah mampu menjaga kesehatan susukan cerna alasannya ialah kandungan serat didalamnya. Selain itu, sayuran hijau juga mampu membantu melindungi badan dari penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Sayuran hijau cukup gampang Anda ditemukan dan mampu diolah sesuai selera.

Ragam Jenis Sayuran Hijau yang Baik untuk Kesehatan
Berikut daftar sayuran hijau yang mampu Anda konsumsi setiap hari:

  1. Kale

Kale mengandung nutrisi lengkap, mulai dari vitamin A, C, dan K, serta kalsium, kalium, dan folat. Mengonsumsi kale yang mampu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

  1. Sawi

Meski mempunyai bentuk yang menyerupai dengan kale, kandungan nutrisi dari sawi ternyata tidak sama dengan kale. Sawi mengandung banyak air, serat, karbohidrat, kalium, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, dan zinc di dalamnya. Mengonsumsi sawi mampu membantu mencegah penyakit kardiovaskulaar, menjaga kesehatan mata, dan kesehatan tulang.

  1. Bayam

Bayam ialah salah satu sayuran hijau yang kaya akan serat, folat, antioksidan, vitamin A, C, serta vitamin K. Beberapa manfaat mengonsumsi bayam ialah menjaga kesehatan mata, membantu melawan serangan asma, osteoporosis, dan radang sendi.

  1. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran hijau yang mempunyai serat yang mampu membantu sistem pencernaan Anda. Brokoli mampu dimakan mentah, dikukus, atau dimasak. Brokoli juga dipercaya mampu meningkatkan kesehatan jantung dan mampu menjaga kesehatan tulang Anda alasannya ialah vitamin K yang dimilikinya.

  1. Kubis

Meskipun mempunyai warna yang lebih pucat dari sayuran hijau lainnya, kubis merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin C. Selain itu, banyak orang memakai daun kubis untuk dijadikan obat sakit perut, asam lambung berlebih, tukak pada lambung atau usus, asma, serta morning sickness pada perempuan hamil.

BACA JUGA:  Ketahui Beragam Cara Menurunkan Darah Tinggi

Ada aneka macam manfaat sayuran hijau yang sayang dilewatkan. Anda mampu mengolah sayuran hijau dengan sehat dan sesuai selera. Jika Anda mempunyai persoalan kesehatan tertentu, Anda mampu berkonsultasi dengan dokter perihal jenis sayuran hijau yang mampu dikonsumsi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.