Mengenali Ciri-Ciri Stres Berat dan Cara Mengatasinya

0
6
Mengenali Ciri Ciri Stres Berat Dan Cara Mengatasinya Alodokter
Mengenali Ciri Ciri Stres Berat Dan Cara Mengatasinya Alodokter

Stres berat sanggup terjadi jika seseorang mengalami tekanan mental atau emosional yang berlebihan. Meski demikian, tidak semua orang bisa eksklusif menyadari bahwa dirinya sedang menderita stres berat.kondisi ini bisa segera dideteksi dan ditangani, kita perlu mengenali apa saja ciri-ciri stres berat.

Stres berat bisa disebabkan oleh aneka macam macam hal, mulai dari beban pekerjaan, problem keluarga, kehilangan orang terkasih, menderita penyakit tertentu, bercerai, kehilangan pekerjaan, sampai terlilit hutang.

Ciri-Ciri Stres Berat
Stres berat sanggup memengaruhi aneka macam aspek kehidupan, mulai dari emosi, perilaku, kemampuan berpikir, sampai kesehatan. Sebelum menyebabkan problem yang lebih luas, penting untuk mengenali ciri-ciri stres berat semoga kondisi ini sanggup segera ditangani.

Ciri-ciri seseorang mengalami stres berat antara lain:

Mudah gelisah, merasa frustrasi, dan sering terlihat murung.
Mudah tersinggung.
Merasa dirinya tidak baik dan tidak berharga, serta merasa begitu tertekan.
Tidak sanggup berpikir dengan tenang.
Tidak berenergi atau bergairah.
Tidak bisa tidur atau mengalami insomnia.
Mudah sakit.
Sering sakit kepala.
Sering mengalami gangguan pencernaan, mirip kembung, diare, dan sembelit.
Nafsu makan berkurang atau tidak mempunyai nafsu makan.
Berbagai Cara Mengatasi Stres Berat
Stres berat yang tidak tertangani dengan baik sanggup meningkatkan risiko aneka macam penyakit, contohnya penyakit jantung, diabetes, obesitas, penyakit asam lambung, asma, dan penyakit mental, mirip depresi dan gangguan kecemasan.

Untuk mengatasi stres berat, ada bermacam-macam cara yang bisa Anda lakukan, yaitu:

  1. Berpikir positif
    Memang tidak mudah, namun Anda tetap harus berusaha untuk berpikir konkret terhadap problem yang sedang Anda hadapi.

Cobalah untuk mengingatkan atau memberi motivasi kepada diri sendiri mengenai hal-hal konkret yang Anda miliki dan patut Anda syukuri. Cara ini sanggup mengurangi stres berat yang Anda alami.

  1. Tulis buku harian
    Menuangkan keluh kesah ke dalam sebuah goresan pena bisa membantu meringankan stres. Dengan menuliskan segala keluh kesah Anda, kekhawatiran yang Anda rasakan sanggup berkurang. Anda bahkan sanggup memahami dan mengelola emosi lebih baik setelahnya.
  2. Ceritakan ke orang terdekat
    Jangan memendam problem sendiri, tetapi cobalah ceritakan apa yang Anda alami dan rasakan kepada keluarga atau sahabat. Dengan bercerita kepada orang terdekat, beban yang Anda rasakan sanggup berkurang.
  3. Tidur yang cukup
    Tidur yang cukup juga bisa membantu Anda mengatasi stres berat. Cobalah dengarkan musik sebelum tidur, semoga pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu, Anda juga bisa mandi air hangat menjelang waktu tidur.
  4. Pergi berlibur
BACA JUGA:  5 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Ternyata Merusak Lingkungan

Untuk mengurangi stres berat yang Anda alami, ambillah cuti bekerja untuk pergi berlibur. Hal ini sanggup menciptakan pikiran menjadi lebih segar, sehingga stres sanggup berkurang.

Jika cara-cara di atas telah dilakukan namun stres berat yang Anda alami belum juga teratasi dengan baik, konsultasikanlah segera ke psikolog. Psikolog sanggup membantu Anda mencari solusi yang sempurna untuk mengelola stres berat yang sedang Anda alami.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.