Inilah Jenis Suplemen yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol

0
2
Inilah Jenis Suplemen Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Alodokter
Inilah Jenis Suplemen Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol Alodokter

Ada beberapa jenis pelengkap yang terbukti baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol. Untuk mengetahui apa saja jenis pelengkap tersebut, mari simak pembahasannya dalam artikel ini.

Mengendalikan kolesterol mampu menurunkan risiko terjadinya akhir hayat balasan penyakit jantung. Prinsip pengobatan kolesterol tinggi yakni dengan menjalani gaya hidup sehat; mengurangi konsumsi masakan berlemak, ibarat gorengan dan daging; serta memakai obat-obatan penurun kolesterol, salah satunya pelengkap penurun kolesterol.
Suplemen penurun kolesterol yang dijual bebas tanpa resep dokter bermanfaat untuk pasien dengan kenaikan kolesterol yang ringan, atau sebagai alternatif pengganti obat resep yang banyak menjadikan imbas samping.

Suplemen yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut ini yakni beberapa kandungan dan jenis pelengkap penurun kolesterol yang sudah terbukti efektif:

  1. Minyak ikan
    Kandungan omega-3, termasuk EPA dan DHA, yang ada dalam minyak ikan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Penelitian lebih lanjut menyebutkan bahwa konsumsi minyak ikan sebesar 250 mg/hari mampu menurunkan risiko akhir hayat balasan penyakit jantung.

American Heart Association merekomendasikan konsumsi omega-3 sebanyak 2-4 gram per hari untuk pasien dengan kadar trigliserida yang tinggi. Namun, penggunaan pelengkap ini sebaiknya dihindari pada orang dengan riwayat alergi ikan atau masakan laut. Selain itu, pelengkap minyak ikan terkadang juga mampu menjadikan imbas samping berupa nyeri lambung dan sering sendawa.

  1. Serat psyllium
    Serat terbukti bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Makanan yang merupakan sumber serat terbaik tetap buah, sayur, dan gandum. Namun apabila kolesterol masih tinggi meskipun teladan makan sudah baik, konsumsi pelengkap psyllium mampu membantu.
  2. Suplemen protein kedelai (soy protein)
    Penelitian menandakan bahwa memperbanyak konsumsi kacang kedelai atau pelengkap protein kedelai mampu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total dalam darah.

Hal ini diduga alasannya kandungan gizi dalam kedelai, ibarat protein, lemak nabati (sterol), dan serat, mampu membantu mengurangi perembesan lemak dalam tubuh.

  1. Coenzyme Q10 (CoQ10)
    Saat ini, penelitian mengenai manfaat pelengkap coenzyme Q10 pada insan memperlihatkan bahwa pelengkap ini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Meskipun jarang, imbas samping yang jarang terjadi balasan penggunaan pelengkap ini yakni mual, diare, sakit kepala, dan ruam kulit.
  2. Niacin (vitamin B3)
    Niacin merupakan salah satu jenis vitamin B yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Dosis vitamin B3 yang dianjurkan yakni 2-3 gram per hari.

Efek samping dari penggunaan pelengkap yang mengandung niacin yakni gangguan pencernaan, nyeri otot, dan ruam di kulit. Suplemen ini tidak dianjurkan untuk dipakai pada orang yang pernah atau sedang menderita tukak lambung, penyakit liver yang kronis, dan penyakit asam urat.

  1. Barley
    Barley atau jelai yakni salah satu jenis biji-bijian dari golongan gandum. Khasiat barley yakni menurunkan kadar kolesterol total. Tidak hanya itu, barley juga mampu membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan terusan cerna.
  2. Ekstrak teh hijau
    Teh yang banyak dikonsumsi di Jepang ini mempunyai imbas untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain dalam bentuk minuman, teh hijau dalam pelengkap juga mampu memperlihatkan manfaat serupa. Efek samping yang mampu muncul balasan mengonsumsi pelengkap teh hijau yakni mual, muntah, kembung, atau diare.
  3. Beras merah fermentasi (red yeast rice)
    Suplemen dengan materi beras merah mampu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total. Hal ini alasannya kandungan pada beras merah fermentasi mempunyai cara kerja yang ibarat dengan obat penurun kolesterol golongan statin.
  4. Bawang putih
    Banyak kontroversi terkait khasiat pelengkap bawang putih dalam menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bawang putih mampu membantu mengurangi kolesterol, namun tidak sedikit pula penelitian yang menyimpulkan sebaliknya, terutama dalam hal penurunan kadar LDL.
  5. Probiotik
    Selain terbukti bermanfaat untuk kesehatan usus dan daya tahan tubuh, konsumsi probiotik juga mampu menurunkan kadar kolesterol. Produk ini mampu ditemukan dalam yoghurt, kimchi, dan pelengkap probiotik yang dijual bebas.
BACA JUGA:  Waspadai 7 Kegiatan Sepele Ini Dapat Merusak Tubuhmu

Tips dalam Menggunakan Suplemen Penurun Kolesterol
Mengonsumsi pelengkap penurun kolesterol tentunya harus dilakukan dengan mempertimbangkan manfaat dan risiko imbas sampingnya. Setelah kita mengetahui kandungan pelengkap apa saja yang efektif untuk menurunkan kolesterol, berikut yakni beberapa tips hukum penggunaannya:

Sebelum mengonsumsi suplemen, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini alasannya beberapa jenis pelengkap mampu memengaruhi kerja obat atau pelengkap lain yang sedang Anda Dokter akan memperlihatkan saran terkait keamanan dan imbas samping yang mungkin akan terjadi.
Penggunaan pelengkap saja kadang tidak cukup efektif untuk mengurangi kolesterol, sehingga Anda tetap perlu mengonsumsi obat penurun kolesterol dari Terutama jikalau kadar kolesterol sangat tinggi, atau terdapat faktor risiko, ibarat riwayat penyakit jantung, stroke, dan obesitas.
Iringi penggunaan pelengkap dengan gaya hidup yang sehat, ibarat banyak mengonsumsi makan tinggi serat, menghindari masakan yang banyak mengandung lemak tidak sehat, serta berolahraga secara teratur.
Mengonsumsi pelengkap penurun kolesterol mampu membantu mengatasi kolesterol tinggi, selama Anda mengikuti hukum pemakaiannya dan tetap menjalani teladan hidup yang sehat.

Namun sebelum memakai pelengkap apa pun, termasuk pelengkap penurun kolesterol, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, semoga menerima hasil yang maksimal dan terhindar dari imbas sampingnya.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.