Cara Jitu Agar Anda Tidak Makan Berlebihan Saat Liburan

0
89

Apakah banyaknya pilihan masakan yang disediakan pada selesai tahun mengurungkan niat diet Anda? Well, Anda bisa kok, menikmati hidangan-hidangan tersebut tanpa makan berlebihan! Ini 5 trik dan tips dari kami semoga Anda tidak takut menaiki timbangan sehabis liburan usai.

Minumlah air putih yang banyak.

Anda ingin mengurungi niat untuk makan berlebihan? Caranya mudah: minumlah 500ml air putih sebelum makan malam, dan kapasitas perut Anda pun akan berkurang, lho. Air putih juga akan menjaga badan semoga Anda tetap terhidrasi, dan perasaan kembung yang dirasakan sehabis menikmati masakan elok dan asin pun akan berkurang.

Sempatkan diri untuk berolahraga sebelum berpesta.

Ya, percuma saja kalori yang terbakar, namun berolahraga sebetulnya bisa mendukung niat Anda untuk menjaga makan. Menurut andal psikologi Sarah Pflugradt, RD, “Saat Anda berolahraga, Anda mempunyai tujuan. Karena itu, Anda akan lebih termotivasi untuk menciptakan pilihan yang lebih sehat semoga kerja keras Anda tidak terbuang secara sia-sia.” Ok, makes sense!

Carilah ukuran piring yang lebih kecil, dan garpu yang lebih besar!

Bila Anda diberikan opsi untuk memakai salad plate atau dinner plate, pilihlah ukuran piring yang lebih kecil. Riset telah menunjukan bahwa dengan ruang yang lebih terbatas di atas piring, Anda data mengurangi asupan makan sebanyak 45 persen. Wow!

Gunakan juga sendok atau garpu yang berukuran besar semoga Anda bisa menjaga porsi makan, alasannya adalah garpu yang kecil hanya akan menaikkan frustrasi dan menciptakan Anda merasa tidak puas.

Jangan meminum alkohol sampai Anda sudah selesai makan.

Pernah melahap pizza dan kudapan elok atau mengidam McDonald’s dikala Anda sedang mabuk? kami juga. Alkohol menciptakan Anda sulit menahan diri, apalagi dikala Anda meminumnya dengan perut kosong. Parahnya, riset juga memberikan bahwa alkohol menghambat zat kimia yang memberitahu otak bahwa Anda sudah kenyang. Hasilnya? You eat non-stop! Makanan akan menurunkan kemampuan badan untuk menyerap alkohol, jadi Anda sanggup berpikir dengan lebih jernih dan tidak beranjak untuk porsi ketiga.

BACA JUGA:  Berapa Kali Kita Harus BAB dalam Sehari?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.